老板魚的營養(yǎng)價(jià)值

相信大家都清楚老板魚的營養(yǎng)價(jià)值是非常非常高，經(jīng)常食用對人體也是非常好的，那么，老板魚有哪些營養(yǎng)價(jià)值？下面來詳細(xì)介紹給大家老板魚的營養(yǎng)價(jià)值。

（1）蛋白質(zhì)

老板魚可食部分每100克含蛋白質(zhì)20.8克，其蛋白質(zhì)含有人體所需的胺基酸，能被我們?nèi)梭w很好的吸收。

（2）維生素

老板魚可食部分每100克含維生素A27微克，維生素B10.01毫克，維生素Bz0.11毫克，維生素E0.79毫克，這些都是我們?nèi)梭w所需維生素。

（3）不飽和脂肪酸

老板魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以提高腦細(xì)胞活力，增強(qiáng)記憶，也可以改善老年癡呆癥。

1.滋補(bǔ)

魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效；

2.安胎

食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效；

3.保護(hù)心血管

魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病；

4.養(yǎng)肝

魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。

5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值適合人體需要，容易被人體消化吸收。

6.降低膽固醇

脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數(shù)只有1%--4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚（胖頭魚）只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

7.補(bǔ)充營養(yǎng)素

無機(jī)鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機(jī)鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養(yǎng)素。

經(jīng)過小編的詳細(xì)介紹我們了解到老板魚的營養(yǎng)價(jià)值，老板魚的營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且功效多，所以，大家可以食用老板魚，但是食用老板魚一定提前把老板魚給處理干凈。